|
ActiviteitenZwemmen is een leuke en ontspannende manier van bewegen voor jong en oud. Zwemschool Domburg verzorgt, naast de lessen die kinderen opleiden voor de ABC diploma`s, ook diverse andere activiteiten voor alle leeftijden. Voor meer informatie over de verschillende activiteiten bij Zwemschool Domburg kunt u een keuze maken uit de onderstaande mogelijkheden:
A-diploma B-/C-diploma Zwemvaardigheidsdiploma Baby- en peuterzwemmen Trimzwemmen Privé-lessen Zwemles voor volwassenen Bewegen Voor Ouderen (B.V.O.) Aqua-fitness Aqua-cycling Aqua-fitness voor mensen met rugklachten Aqua-mobiel Reumazwemmen Baantjes zwemmen Disco zwemmen A-diploma In een waterrijk land als Nederland is het belangrijk dat kinderen leren zwemmen. Het goed kunnen zwemmen is niet alleen van belang voor de veiligheid, het biedt tevens mogelijkheden tot vele vormen van recreatie in en om het water. Het goed leren zwemmen en het opdoen van plezierige ervaring in het water staan bij onze zwemschool voorop. Hierbij maken wij gebruik van de easyswim/swimsafe, een pak waar de drijfmiddelen inzitten. Voor meer informatie over dit zwemhulpmiddel en foto`s klik hier De tijd die een kind nodig heeft om te leren zwemmen is per kind verschillend, wij streven er naar om de lesperiode bij ieder kind zo kort mogelijk te houden. Een zwemgroep bestaat uit maximaal acht kinderen en wordt begeleid door een vaste instructeur. De lessen vinden twee keer per week plaats op vaste dagen en tijden, een les duurt 40 minuten. Om de kwaliteit van de lessen te waarborgen kunnen deze tijden in de loop van de opleiding veranderen. De ouders / begeleiders van de kinderen kunnen de zwemles van dichtbij volgen. Naast het aanleren van vier basisslagen wordt er tijdens de lessen ook aandacht geschonken aan vaardigheden die het kind nodig heeft om in de moderne zwembaden, met vele stroomversnellingen en superglijbanen, veilig te kunnen zwemmen De diploma`s worden uitgegeven door de Nationale Raad Zwemdiploma`s (NRZ). Deze instantie stelt de eisen op waaraan de opleiding moet voldoen en houdt toezicht tijdens de examens. WANNEER: Maandag & donderdag om 15.45 uur, 16.30 uur, 17.15 uur en 18.30 uur Dinsdag & vrijdag om 15.45 uur, 16.30 uur, 17.15 uur en 18.30 uur Woensdag & vrijdag om 12.30 uur, 13.15 uur, 14.00 uur en 14.45 uur KOSTEN: € 9,20 p.p. per les van 40 minuten Inschrijven>> Naar boven B-/C-diploma De vaardigheden die bij het A-diploma zijn geleerd, worden bij het B- en het C-diploma verbeterd. Bij deze diploma`s worden de afstanden vergroot en wordt de techniek van de zwemslagen verbeterd. Daarnaast wordt er aandacht geschonken aan specifieke zwemvaardigheden. Na het behalen van het C-diploma zijn de kinderen echt zwemvaardig en kunnen ze veilig meedoen aan allerlei recreatieve activiteiten in, op en om het water. B-diploma WANNEER: Maandag & donderdag om 15.45 uur, 16.30 uur, 17.15 uur en 18.30 uur Dinsdag & vrijdag om 15.45 uur, 16.30 uur, 17.15 uur en 18.30 uur Woensdag & vrijdag om 12.30 uur, 13.15 uur, 14.00 uur en 14.45 uur KOSTEN: € 9,20 p.p. per les van 40 minuten C-diploma WANNEER: Maandag of dinsdagavond, woensdagmiddag, vrijdagmiddag KOSTEN: € 9,20 per les van 40 minuten Inschrijven>> Naar boven Zwemvaardigheidsdiploma Na het behalen van het C-diploma kan men de zwemopleiding vervolgen. Er wordt les gegeven in vier onderdelen, het basispakket, snorkelen, survival en balvaardigheid. Per onderdeel zijn er drie diploma’s te behalen, waarbij elk volgend diploma steeds uitgebreider en veeleisender wordt. Tijdens deze zwemlessen verbeteren de zwemmers de verschillende zwemslagen zoals borstcrawl, rugcrawl, vlinderslag en samengestelde rugslag. Bij het onderdeel snorkelen leren ze oa met zwemvliezen zwemmen, opduiken van voorwerpen, de snorkel leeg blazen, de duikbril klaren, het aandoen van de basisuitrusting in het water, snorkelen met één zwemvlies en het delen van de snorkel met een vriendje. Bij het survivalzwemmen staat zelfredzaamheid en het redden van je vriendje voorop. Verschillende manieren van werpen en de polocrawl staat centraal bij balvaardigheid. Een opleiding voor kinderen die zwemmen een hobby vinden. WANNEER: Maandag, dinsdag, donderdag na 18.15 uur KOSTEN: € 9,20 p.p. per les van 40 minuten Inschrijven>> Naar boven Baby- en peuterzwemmen Baby`s en peuters vinden het heerlijk om in water te spelen. Water is naast spannend en uitdagend ook zeer gevaarlijk als je niet kunt zwemmen. Het is van belang dat een kind op een plezierige en veilige manier kennis maakt met het water. Wij bieden u de mogelijkheid aan om op vrijdagochtend met uw kind te komen zwemmen zodat uw kind op een speelse wijze de (on)mogelijkheden van het water leert kennen. U en uw kind kunnen tijdens deze ochtenden oefenen onder deskundige begeleiding in water van 33 graden. Tijdens deze ochtenden leert u wat u met uw kindje kunt doen in het water, welke houding het beste is en wat de mogelijkheden zijn. In een later stadium gaat u ook onder water met uw kindje. Deze ochtenden zijn niet alleen leuk voor ouder en kind, het verhoogt op termijn de zelfredzaamheid van het kind. Daarnaast ontwikkelt uw kind minder waterangst en wordt er een goede basis gelegd om op latere leeftijd `echt` te leren zwemmen. WANNEER: Iedere vrijdag vanaf 21 mei 2010 (m.u.v. schoolvakanties) 09.00 uur: Baby’s van 3 tot 16 maanden 09.30 uur: Peuters van 1,5 tot 3 jaar 10.00 uur: Kleuters vanaf 3 jaar KOSTEN: € 3,00 p.p. (zowel ouder en kind) Inschrijven>> Naar boven Trimzwemmen Trimzwemmen is een leuke sport die zorgt voor een goede conditie en weinig kans op blessures! Onder deskundige begeleiding werkt u tijdens trimzwemmen op uw eigen niveau aan de conditie. Iedere week komt u in aanraking met een ander thema, zoals wedstrijdslagen, de coopertest, survivalactiviteiten en waterpolo. Trimzwemmen biedt naast het actieve gedeelte volop gezelligheid in het sportief met elkaar bezig zijn! Wanneer : Iedere maandag 20.15-21.00 uur vanaf 17 mei 2010 (m.u.v. schoolvakanties) Kosten : € 5,00 p.p. Gratis introductieles: Maandag 17 mei 20.15 – 21.00 uur Inschrijven>> Naar boven Privé-lessen Naast de groepslessen van maandag t/m vrijdag bieden wij ook de mogelijkheid tot het volgen van privé-lessen. Het komt soms voor dat kinderen binnen de reguliere zwemlessen een bepaald onderdeel niet onder de knie krijgen waardoor het kind qua niveau achterblijft op de andere kinderen. Doordat de instructeur tijdens de privé-lessen alle aandacht aan het kind kan schenken, kan het probleem soms binnen één les worden verholpen zodat het niveau van het kind hetzelfde blijft als de andere kinderen uit de groep. Uiteraard zijn privé-lessen ook een uitstekende mogelijkheid om van zwemangst af te komen. Privéles is ook geschikt om de zwemvaardigheden sneller dan gemiddeld onder de knie te krijgen. WANNEER: tijden in overleg met de zwemschool KOSTEN: € 35,- per les van 25 minuten Inschrijven>> Naar boven Zwemles voor volwassenen Indien u op latere leeftijd nog wilt leren zwemmen kunt u bij Zwemschool Domburg terecht. Wij bieden u de mogelijkheid om op een verantwoorde wijze, in uw eigen tempo en onder leiding van een eigen deskundige instructeur, uw watervrees te overwinnen en de verschillende zwemslagen aan te leren en/of te verbeteren. U hoeft dan niet langer op het droge te blijven wanneer uw (klein)kinderen of vrienden u vanuit het water uitnodigend toeroepen. U zult niet de eerste zijn die op latere leeftijd een zwemdiploma haalt. Op dit moment hebben we helaas niet voldoende aanmeldingen om een groep te starten. U kunt u zonder verplichtingen aanmelden. Indien er een groep start wordt u telefonisch geïnformeerd. Er bestaat wel de mogelijkheid tot het volgen van privélessen. WANNEER: Er is geen wachtlijst, maar start bij voldoende deelname. KOSTEN: € 5,75 p.p. per les van 25 minuten Inschrijven>> Naar boven Bewegen Voor Ouderen (BVO) Bewegen Voor Ouderen (BVO) is te vergelijken met gymnastiek in het water. De les vindt plaats in het warmwaterbad (33 graden) en staat onder begeleiding van een deskundige instructeur. In de les komen diverse mobiliserende, ontspannings- en vaardigheidsoefeningen aan bod, waarbij gebruik wordt gemaakt van diverse materialen. BVO wordt in ondiep water gegeven, dit maakt het mogelijk dat u ook kunt deelnemen aan de lessen als u niet kunt zwemmen. Er wordt in een gezellige, ontspannen sfeer gewerkt aan het soepel houden van spieren en gewrichten. WANNEER: Maandag 10.00 uur, 10.30 uur, 11.00 uur, woensdag 10.30 uur KOSTEN: € 4,05 p.p. per les van 25 minuten Inschrijven>> Naar boven Aqua-fitness Aqua-fitness is een vorm van training waarbij door lopen en spiergerichte oefeningen in het water uw conditie op peil gehouden of verbeterd wordt. Door het gebruik van verschillende oefenmaterialen en wisselende muziek wordt gezorgd voor de nodige variatie in de lessen. Het voordeel van aqua-fitness is dat u traint zonder pezen, spieren en gewrichten overmatig te belasten, omdat u geen contact heeft met de bodem van het zwembad. Aqua-fitness heeft natuurlijk nog meer voordelen, zoals: - vergroten van de spierkracht; - gemiddeld 20% toename van hartslagvolume; - trainen zonder transpireren; - trainen zonder spierpijn; - vergroten van algemeen uithoudingsvermogen. Aqua-fitness is bovendien zeer gezellig, dus graag tot ziens! WANNEER: Dinsdag 19.30 uur Woensdag 09.15 uur Donderdag 20.15 uur Vrijdag 09.15 uur KOSTEN: € 5,50 p.p. per les van 40 minuten Inschrijven>> Naar boven Aqua-cycling De nieuwste rage op het gebied van Aqua-sporten is cycling ofwel fietsen in het water. Aqua-cycling wordt in een groepsles gegeven en gaat gepaard met stimulerende muziek. Ten opzichte van het "gewone" cycling kun je in het water veel meer variëren met allerlei bewegingsvormen omdat je optimaal gebruik kunt maken van je drijfvermogen. Door de weerstand van het water is de training veel intensiever waardoor sneller een resultaat wordt geboekt. U kunt zelf de weerstand van het fietsen bepalen. Zo kan iedereen op zijn eigen niveau fietsen. Aqua-cycling is niet alleen aan te bevelen voor mensen die aan hun figuur willen werken of hun gewicht willen reduceren, maar ook voor degenen die na een blessure hun conditie weer op peil willen brengen. Voor ouderen is Aqua-cycling eveneens een prima vorm van bewegen, omdat het net als zwemmen nagenoeg niet blessuregevoelig is. WANNEER: Aqua-cycling (water 29 graden) Dinsdag 20.15 uur KOSTEN: € 8,- p.p. per les van 40 minuten Inschrijven>> Naar boven Aqua-fitness voor mensen met rugklachten Er is een behoorlijke groep mensen die voordturend wordt geconfronteerd met rugklachten. Vaak heeft men al allerlei trajecten doorlopen om deze klachten te laten verdwijnen of te verminderen. Uit onderzoek en ervaring met deze manier van watertraining blijkt dat deze groep mensen zeer positief reageert op een uitgekiend en specifiek aqua-fitnessprogramma. Gedurende het programma bezoekt u één keer per week de zwemschool, waar onder leiding van een deskundige instructeur wordt getraind. Als snel zult u verrast zijn door de mogelijkheden die het water u biedt. U zult versteld staan van het resultaat. Onze zwemscholen bieden u de mogelijkheid om aan dit speciale aqua-fitnessprogramma deel te nemen. Uiteraard onder deskundige begeleiding. Laat u uitgebreid informeren door ons instructieteam, uw huisarts of fysiotherapeut. WANNEER: Maandag 09.15-09.55 uur KOSTEN: € 5,50 p.p. per les van 40 minuten Inschrijven>> Naar boven Aqua-mobiel In de lessen aqua-mobiel komt het joggen in het water met gebruik van wetbelt terug, hetgeen gecombineerd zal worden met spiergerichte oefeningen. Alles gericht op verbeteren en/of op peil houden van uw conditie. Maar op een lager pitje dan bij de cursus aqua-fitness. WANNEER: Dinsdag 09.15-09.55 uur KOSTEN: € 5,50 p.p. per les van 40 minuten Inschrijven>> Naar boven Reumazwemmen Deze cursus is bedoeld voor mensen die in enige mate last hebben van reuma. In het warmwaterbad worden er oefeningen gegeven om de gewrichten en spieren te onderhouden. Tevens komen lenigheids- en krachtsoefeningen aan bod. Dit alles onder begeleiding van een deskundige instructeur. WANNEER: Dinsdag 10.00 uur, 10.30 uur KOSTEN: € 4,05 p.p. per les van 25 minuten Inschrijven>> Naar boven Baantjes zwemmen Special voor de mensen die op een rustige manier baantjes willen zwemmen en niet afgeleid willen worden door springende kinderen of andere zaken organiseren wij het baantjes zwemmen. Het is algemeen bekend dat zwemmen een uitstekende manier van bewegen is. Je gebruikt alle spiergroepen van je lichaam waardoor je algehele conditie getraind wordt. Zwemmen is niet alleen goed voor je conditie maar bovendien ook erg gezellig en ontspannend. WANNEER: Dinsdag van 11.00 uur tot 12.00 uur Donderdag van 11.00 uur tot 12.00 uur KOSTEN: € 2,30,- p.p. (te betalen aan de kassa van het sportcafé) Naar boven Disco zwemmen Elke eerste vrijdag van de maand van 20.00 tot 22.00 uur met de Drive in Show van Magic Sound. Toegang vanaf 18.00 uur. Bij het tonen van de disco flayer 3e persoon gratis. KOSTEN: € 5,50 p.p. (te betalen aan de kassa van het sportcafé) Naar boven
|